|
Va ingrijoreaza “cocoasa” ce a aparut la baza gatului dumneavoastra? De cele mai multe ori este o reflexie a unei posturi gresite. Zilele lungi cu ore nenumarate de stat la calculator intr-o pozitie nu tocmai ergonomica, plus alte cateva ore aplecat deasupra telefonului pot fi cauza galmei inestetice. Zona pe care o vedeti ca o cocoasa este granita dintre coloana toracala si cea cervicala plus tesut depus pentru a stabiliza o zona suprasolicitata. Ce puteti face? 1. Incercati sa mentineti o postura corecta la birou, in masina si acasa. 2. Ridicati cartea, telefonul, ecranul, hartiile la nivelul ochilor. |
|
Durere cervicala? Spondiloza cervicala? Hernie de disc cervicala? Vrei sa stii care sunt optiunile terapeutice pe langa cele medicamentoasa si chirurgicala? Am facut o mica lista care include cateva din procedurile care s-au dovedit eficiente in tratarea durerilor provocate de elemente vertebrale si paravertebrale: 1. Masajul terapeutic – este eficient in scaderea tensiuniilor musculare si ameliorarea durerii. 2. Kinetoterapia - ramane una dintre cele mai eficiente metode de recuperare dupa un episod acut, dar si de prevenite al unuia. |
|
O varianta de “Stai drept!”. In imaginea de mai jos este un fel de corset realizat de doctorul Moritz Schreber, in perioada Revolutiei Industriale in Germania. Acesta are rolul de a asista si ajuta copiii sa invete o postura corecta in timpul activitatilor. Chiar daca acesta avea un scop bun, ajustarea mediului inconjurator, kinetoterapia si pauzele regulate ce permit relaxarea sunt metode mai naturale si mult mai usor tolerate pentru invatarea si mentinerea unei posturi corecte. |
|
Multe dintre persoanele pe care le intalnim privesc hidratarea ca pe o adevarata provocare si daca vara avem tendinta sa ne racorim cu apa, iarna parca nu simtim nevoia la fel de mult. Totusi, pentru o buna functionare, organismul are nevoie de mai multa apa decat ii oferim. Asa ca, am cules cateva idei de cum sa facem bautul lichidelor mai atractiv: 1. Introduceti hidratarea in rutina zilnica. De exemplu: un pahar dupa ce va spalati pe dinti, unul inainte de culcare etc. Faceti astfel un obicei sanatos din a bea la ore fixe. |
|
Discul intervertebral este pernuta fibrocartilaginoasa dintre vertebre. Acesta are urmatoarele roluri: absorbtia socurilor, distribuirea uniforma a greutatilor si fortelor, mentinerea curburilor coloanei, pastrarea si facilitarea mobilitatii si flexibilitatii coloanei veretebrale. Ca orice alt tesut, pentru a se mentine la capacitate maxima este nevoie ca rata de distrugere si solicitare sa fie mai mica sau egala cu cea de refacere. Este nevoie de un echilibru intre aportul de nutrienti, utilizarea lor si eliminarea produsilor de metabolism. Cand acest echilibru nu este pastrat, imbatranirea este mai accelerata. La nivelul disculul datorita modului de hranire preponderent prin difuziune, acest echilibru este afectat semnificativ. Si chiar daca organismul are numeroase metode de a se adapta, putem aborda obiceiuri bune care sa ne mentina fara probleme la nivelul coloanei vertebrale. Va prezentam cativa factori care pot influenta negativ sanatatea discului intervertebral: |
|
Coloana vertebrala reprezinta o formatiune elastica şi flexibila, datorita alternarii elementelor rigide osoase, vertebrele, cu elementele elastice, discurile intervertebrale. Corpurile vertebrelor adiacente sunt unite prin intermediul a 23 de discuri intervertebrale şi a ligamentelor vertebrale longitudinale anterior şi posterior. Primul disc se află între axis(a doua vertebră cervicală) şi cea de a 3-a vertebră cervicala, iar ultimul între cea de a 5-a vertebra lombara şi baza sacrului. Înaltimea discurilor este diferita de la o regiune la alta a coloanei: 5-6 mm pentru cea cervicala, 2-3 mm pentru cea toracala şi 10-12 mm pentru cea lombara. |
“ Cei ce zic ca nu au timp sa faca exercitii pentru un corp mai sanatos cu siguranta mai tarziu vor avea timp pentru boala.
„
