Articole
Cum sa bem mai multa apa
|
Cum sa bem mai multa apa: Multe dintre persoanele pe care le intalnim privesc hidratarea ca pe o adevarata provocare si daca vara avem tendinta sa ne racorim cu apa, iarna parca nu simtim nevoia la fel de mult. Totusi, pentru o buna functionare, organismul are nevoie de mai multa apa decat ii oferim. Asa ca, am cules cateva idei de cum sa facem bautul lichidelor mai atractiv: 1. Introduceti hidratarea in rutina zilnica. De exemplu: un pahar dupa ce va spalati pe dinti, unul inainte de culcare etc. Faceti astfel un obicei sanatos din a bea la ore fixe. |
Discul intervertebral - cum sa-l mentii sanatos
|
Discul intervertebral este pernuta fibrocartilaginoasa dintre vertebre. Acesta are urmatoarele roluri: absorbtia socurilor, distribuirea uniforma a greutatilor si fortelor, mentinerea curburilor coloanei, pastrarea si facilitarea mobilitatii si flexibilitatii coloanei veretebrale. Ca orice alt tesut, pentru a se mentine la capacitate maxima este nevoie ca rata de distrugere si solicitare sa fie mai mica sau egala cu cea de refacere. Este nevoie de un echilibru intre aportul de nutrienti, utilizarea lor si eliminarea produsilor de metabolism. Cand acest echilibru nu este pastrat, imbatranirea este mai accelerata. La nivelul disculul datorita modului de hranire preponderent prin difuziune, acest echilibru este afectat semnificativ. Si chiar daca organismul are numeroase metode de a se adapta, putem aborda obiceiuri bune care sa ne mentina fara probleme la nivelul coloanei vertebrale. Va prezentam cativa factori care pot influenta negativ sanatatea discului intervertebral: |
Disc intervertebral
|
Coloana vertebrala reprezinta o formatiune elastica şi flexibila, datorita alternarii elementelor rigide osoase, vertebrele, cu elementele elastice, discurile intervertebrale. Corpurile vertebrelor adiacente sunt unite prin intermediul a 23 de discuri intervertebrale şi a ligamentelor vertebrale longitudinale anterior şi posterior. Primul disc se află între axis(a doua vertebră cervicală) şi cea de a 3-a vertebră cervicala, iar ultimul între cea de a 5-a vertebra lombara şi baza sacrului. Înaltimea discurilor este diferita de la o regiune la alta a coloanei: 5-6 mm pentru cea cervicala, 2-3 mm pentru cea toracala şi 10-12 mm pentru cea lombara. |
10 lucruri interesante despre coloana vertebrala
|
1. Este formata din aproximativ 33 de vertebre si flexibilitatea ei este data in principal de miscari de mici amplitudine la nivelele cervical, toracal si lombar. 2. Coloana vertebrala este responsabila de aproximativ 40% din inaltimea unui individ. 3. La persoanele sanatoase se poate observa o diferenta de inaltime de dimineata pana seara datorita deshidratarii discurilor intervertebrale. Astronautii castiga aproape 3% din propria inaltime dupa o misiune in spatiu datorita lipsei gravitatiei. 4. Coloana vertebrala prezinta peste 100 de articulatii si 220 de ligamente. 5. Peste 120 de muschi isi au insertia la nivelul coloanei vertebrale. 6. Oamenii au sapte vertebre cervicale – asemenea girafelor. 7. Prima vertebra cervicala se mai numeste Atlas, facand referire la personajul mitologic. 8. Discurile intervertebrale si curburile coloanei au rolul de a face fata incarcarii axiale si a de a absorbi cu succes socurile. 9. Un alt rol al coloanei vertebrale este de a proteja maduva spinarii, o componenta extrem de importanta a sistemului nervos central. 10. Datorita solicitarilor zilnice, coloana vertebrala este una din componentele organismului ce imbatraneste cel mai repede, de aceea este extrem de important sa avem grija de ea. |
