0737 234 555

Ridicarea greutatilor

Inainte de a lua in considerare ridicarea unui obiect, a unei greutati, trebuie sa evaluati rapid urmatoarele elemente:
- Volumul sau forma obiectului ce trebuie ridicat – un obiect prea mare sau greu de “apucat” este mult mai dificil de manipulat si va va solicita fizic mai mult;
- Suprafata – o suprafata alunecoasa – datorita texturii sau a umezelii – va poate predispune la accidente;
- Spatiul in care va miscati – spatiile mici, inguste va pot pune in pozitii dificile;
- Daca puteti obtine ajutor, nu il refuzati;
- Daca puteti sa impingeti obiectul, impingeti-l, nu il trageti, nu il ridicati;
Dupa ce v-ati hotarat ca veti ridica greutatea trebuie sa urmati urmatori pasi:
- Veniti cat se poate de aproape de obiectul ce va fi ridicat;
- Coborati-va indoind genunchii si soldurile, coborati "pe vine";
- Apucati ferm obiectul si tineti-l cat se poate de aproape;
- Incordati abdomenul si mentineti spatele drept;
- Ridicati-va impingandu-va in talpi si mai ales in calcaie.

Acestea sunt sfaturi generale valabile ce trebuie adaptate fiecarei situatii si persoane.





<< inapoi la articole

Video

Facebook