0737 234 555

Pozitia la birou

Un mod distractiv pentru obtinerea si pastrarea pozitiei neutre a coloanei la birou: 
1. Asezati-va comod si corect pe scaun. 
2. Luati doua mingi (de marime si consistenta asemanatoare cu cele de tenis) pe care le veti pune de o parte si de alta a coloanei – intre spatele dumneavoastra si scaun. 
3. Sprijiniti-va pe spatarul scaunului, in asa fel incat sa mentineti mingile prin greutatea corpului.
Astfel, in momentul cand aveti tendinta sa va aplecati sau sa alunecati intr-o pozitie mai “comoda”, acestea va vor atentiona. 

Avantajele acestui exercitiu.
1. Va vor ajuta sa mentineti o postura corecta pe o perioada mai lunga de timp.
2. Presiunea aplicata paravertebral va realiza un usor masaj ce va relaxa musculatura paravetebrala.
Totusi, tineti minte ca suntem organisme dinamice si mentinerea aceleasi pozitii pe termen foarte lung nu are efecte pozitive asupra intregului organism, nu uitati sa faceti pauza la fiecare 45-50 de minute.


<< inapoi la articole

Video

Facebook