Coloana vertebrala este o adevarata opera arhitectonica. Este capabila sa poarte greutati insemnate si sa ia parte la activitati solicitante, repetate. Dar, la fel ca orice alt lucru, exista conditii ideale de functionare si conditii mai putin ideale sau chiar periculoase. Mentinerea unor pozitii vicioase sau realizarea unor miscari gresite repetate pot crea daune in timp. De aceea, este bine sa invatati sa va miscati eficient din punct de vedere biomecanic. Cercetatorii germani au analizat activitatile zilnice si le-au clasificat in functie de cat de mult solicita coloana. Va prezentam topul celor mai solicitante activitati zilnice:
1. Ridicarea unei greutati de la sol;
2. Deplasarea si manipularea greutatilor cu bratele intinse (mobilzarea in partea anterioara a corpului);
3. Manipularea obiectelor in lateral, cu bratele atarnate (cand balansam bratele);
4. Asezarea si ridicarea de pe scaun;
5. Urcatul si coboratul scarilor; 
6. Legatul sireturilor;
7. Flexia trunchiului / aplecatul;
8. Caratul si ridicarea greutatilor;
9. Spalatul pe fata / pe dinti;
10. Modificarea pozitiei din intins in sezut;
11. Mersul.
     Chiar daca toate aceste activitati se pot realiza fara prea mult efort, in perioadele dureroase ele devin adevarate provocari. De aceea, este ideal sa invatati sa va miscati in conditii optime pentru a preveni episoadele acute. 

<< inapoi la articole