Sfaturi pentru deszapezire:
1. Alegerea lopetii. Aceasta trebuie sa fie cat mai usoara (de preferat plastic), cu manerul curbat ergonomic si de lungime potrivita.
2. Pregatirea fizica. Deszapezitul este o activitate fizica destul de intensa, de aceea incalzirea musculaturii este esentiala inainte de efort, la fel si racirea si relaxarea dupa. 
3. Tehnici ergonomice de manipulare a zapezii.
- Incercati sa ridicati mai putin si atunci cand se poate sa o impingeti;
- Intotdeauna sa fiti fata in fata cu greutatea (soldurile si umerii sa fie cat se poate de paralel cu greutatea).Ridicati lopata prin jocul flexie - extensie al soldurilor si al genunchilor, nu prin indoirea coloanei lombare. Spatele trebuie sa fie cat mai drept;
- Atunci cand ridicati o lopata plina, apucati cu o mana cat mai aproape de cupa lopetii si puneti un picior in fata celuilalt;
- Evitati rotirile din trunchi - incercati sa va intoarceti intreg corpul, nu doar trunchiul;
- Tineti greutatea cat mai aproape de dvs - evitati solicitarea spatele prin intinderea bratelor, coatele trebuie sa fie usor flectate in permanenta;
- Nu aruncati zapada, mergeti spre zona unde o veti depozita.
4.Ritmul si cantitatea. 
- Incercati sa luati zapada pe straturi si nu toata deodata.
- Faceti pauze la 10-15 minute.
5. Echipament
- O pereche de ghete bune va preveni alunecarea si riscul de cazaturi.
- Este indicat sa aruncati nisip in zona unde veti avea de lucru.

<< inapoi la articole