Muschiul sternocleidomastoidian si punctele sale trigger

Sternocleidomastoidianul este un muschi pereche pe fata antero-laterala a gatului. Acesta coboara din spatele urechii, pe diagonala si se prinde de stern si clavicula. Rolul lui este de rotire a gatului, flexia acestuia si in stabilizarea pozitiei capului.
Suprasolicitarea lui poate da dureri intr-o arie foarte mare.
Mentionam: 
- durere la nivelul globilor oculari – profund, deasupra ochilor, posterior de urechi, in crestetul capului si superior de stern
- ameteli, chiar tulburari auditive si de echilibru.
Cauze: posttraumatic, posturala (datorita unei posturi gresite prelungite), stresul emotional, respirator (tusea prelungita, respiratie superficiala superioara), vestimentara (gulere prea stranse) .
Sfaturi pentru a evita suprasolicitarea acestui muschi:
- evitati mentinerea prelungita a capului rotit (ecranul calculatorului trebuie sa fie in fata, nu in lateral);
- nu dormiti pe burta;
- incercati sa mentineti o pozitie corecta la calculator;
- antrenati respiratia diafragmatica;
- nu tineti telefonului la ureche cu ajutorul umarului. 

<< inapoi la articole