0737 234 555

 

 

LEGATUL LA SIRETURI

     Multe persoane se apleaca de la nivelul spatelui din picioare sau din sezut. Aceste pozitii sunt de flexie, bine de evitat, daca aveti dureri de spate.

     Va propunem urmatoarele doua alternative:
1. Puneti piciorul pe o suprafata mai inalta (un scaun, o cutie etc) si apropiati-va de pantof prin flexia usoara a soldurilor si a genunchilor. Inclinarea sa fie minima. 
2.Puneti un picior in fata celuilalt si coborati in fandare cu sprijin pe genunchiul din spate. Verificati-va pozitia punand o mana pe piept si una la spate si coborati fara sa va aplecati. Apoi, sprijiniti-va pe genunchiul din fata si legati-va pantofii.
     Faceti miscarea lent si cu grija.


<< inapoi la articole

Video

Facebook