Exercitiul fizic sustinut periodic are numeroase beneficii.  De aceea, astazi va enumeram pe scurt cateva dintre ele, in speranta ca veti alege sa ramaneti activi in fiecare zi:

1.Creste forta si rezistenta musculara.

2.Creste capacitatea de recrutare si activare a fibrelor musculare.

3.Determina cresterea capilarizarii musculare cu drenarea zonei si cresterea capacitatii de regenerare a musculaturii.

4.Influenteaza modelarea si remodelarea osoasa.

5. Creste rezistenta si densitatea osoasa.

6. Determina scaderea tensiunii arteriale (pana la normalizarea ei) si scaderea frecventei cardiace.

7. Determina cresterea eficientei cardiovasculare prin cresterea volumului de sange, dar si a volumului pompat pe bataie.

8. Previne aparitia bolilor cardiovasculare. Persoanele sedentare au riscul cu aproximativ de doua ori mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare decat persoanele active.

9. Creste capacitatea de efort si cantitatea de oxigen din sange.

10. Creste viteza si capacitatea organismului de a realiza schimbul de gaze: oxigen si dioxid de carbon.

11. Scade frecventa respiratorie, necesarul de oxigen fiind asigurat printr-o respiratie mai ampla.

12. Efect imunostimulant.

13. Scade trigliceridele plasmatice si creste HDL.

14. Stimuleaza metabolismul si este una din cele mai bune metode de a va controla greutatea.

15. Efect antiinflamator. Se observa o scadere a markerului de inflamatie: proteina C reactiva.

Exemple de antrenamente fizice de intensitate medie: mersul alert pe jos, inotul, mersul pe bicicleta etc.